Los 4 pilares de la salud La meditación

La Meditación como el cuarto Pilar de la salud. Con  este capítulo concluimos el tema  sobre los 4 pilares de la salud.  escribí a principio  un sin fin de explicaciones para poder convencerlos de la necesidad de hacer meditaciones,  pero si usted no tiene el interés no habrá forma de convencerle…  así que solo me enfocare en las personas que si quieran dar este paso. Pasos a seguir para meditar ¿Dónde meditar?  Recomiendo un lugar  limpio y armonioso, hogares o al aire libre, pero si no está en casa que no sea una excusa. Todo empieza por la voluntad de tomar acción, de manera que meditar hasta en el  lugar menos apropiado como una cárcel será lo ideal. Prepara el ambiente. Cuando sea posible aromatiza con incienso. No es necesario colocarnos en posiciones de yoga, sentados en una posición cómoda es suficiente. Dejar pasar por lo menos 3 horas después de haber ingerido alimentos, vestir ropa cómoda. Cuando meditan en grupos algunas veces eligen vestir túnicas todas del mismo color, nunca usar túnicas negras o rojas pues esos colores son designados para trabajos negros. Por favor no interrupciones  apaga tu teléfono. Poner  música clásica o instrumental suave. Después de leer las instrucciones para meditar, escuchar el AUDIO. Puede descargarlo Empezando  a meditar Sentados en una posición cómoda, cerramos los ojos  y hacemos respiraciones, inhalamos aire, mentalmente contando  del 1 al 7 retenemos el aire en nuestros pulmones. Contando mentalmente del 1al 7 y exhalamos  contando del 1 al 7. Repetir este proceso por aproximadamente 2 minutos. La relajación. Empezamos a relajar nuestro cuerpo por los pies, mentalmente le ordenamos a los pies: Relájense…descansen…duerman. Seguimos con el área de las ante piernas le decimos relájense… descansen… duerman. Le damos órdenes a las rodillas… relájense.. Descansen… duerman. Piernas relájense… descansen…duerman. Todo lo que comprende el área de la cintura le decimos relájense… descansen duerman. La espalda y abdomen le ordenamos relájense… descansen… duerman. El Pecho relájate… descansa… duerme. Manos y Brazos relájense… descansen… duerman. El  cuello le ordenamos relájate… descansa… duerme. Proseguimos con la cabeza le decimos relájate… descansa… duerme.. Concentrémonos en entrecejo y la frente le ordenamos relájense,,, descansen,,, duerman. Ojos relájense… descansen…duerman. Mejillas relájense… descansen… duerman. Boca relájate… descansa… duerme. Lengua y dientes relájense… descansen… duerman. Parpados de mis ojos relájense… descansen… duerman. Los músculos de la cara en donde más tensión tenemos por eso es la última parte de nuestro cuerpo en darle órdenes de relajarse. Si  notas que todavía existe tensiones dale órdenes esa parte de tu  cuerpo de relajarse descansar y dormir. Meditacion Existen muchos ejercicios de meditación. Aquí más adelante daremos algunos, pero  básicamente el  primer paso es la relajación y aquietamiento de la mente.   Si no estás acostumbrado hacer meditaciones y llevas una vida de estrés puede dificultarse un poco. Recordar que la practica hace al MAESTRO. No busques caminos cortos o llenes tu mente de teorías la teoría sin practica no sirve, tampoco te engañes aplazando tus intensiones lo  que menos queda es tiempo. Ejercicio Meditativo de Visualización  Con la mente tranquila y en estados de relajación procedemos hacer una visualización. Imaginamos una luz azul envolviendo el planeta… esa luz azul lentamente empieza entrar por nuestros pies sigue subiendo lentamente por todo nuestro cuerpo hasta llegar a nuestra cabeza. Ahora hacemos respiraciones profundas he imaginado con cada exhalación desechamos todo eso que nos hace daño como energías negativas. Se hace este ejercicio de visualización por aproximadamente 3 minutos. Después despertar de nuestro estado meditativo muy lentamente. Si  este ejercicio se hace en grupo una persona que dirige puede sonar una campanita tibetana para salir  del estado meditativo. Por siglos se ha ridiculizado estas prácticas. Diciendo que la meditación no sirve que la visualización es fantasía, lo cierto es que el poder oscuro dominante en nuestra tierra no  quiere que despiertes por eso te ha manipulado con religiones. (Es ok  tener alguna religión si te sientes bien así) Pero cuando tu meditas estas avanzando estas buscando respuestas en tu  ser interno tu  conciencia pero se nos ha hecho creer que las religiones tienen las respuestas imagínate que todo  mundo meditara no necesitaríamos lideres manipuladores. Buscaríamos la verdad en sí mismo, internamente.[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]